当前位置:养生百分百网 >> 饮食健康 >> 饮食误区 >> 浏览文章

最新发现的饮食误区


  健康饮食一直是人们的追求。但一些饮食误区仍然层出不穷。近日,美国最大的女站“资讯村”刊出健康饮食的4大新误区,值得关注。

 1.所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了,西瓜含有许多的糖和热量,同时膳食纤维较少,又很容易让人吃过量。

 2.所有快餐都不健康。在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应该小心选择种类。

 3.吃凉拌菜能减肥。多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋,少放油。

 4.只要脂肪少,就能敞开吃。当你看到食品标签上的“低脂或脱脂”的标签时,要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康:因为可能会加入了更多的糖来弥补脂肪少造成的味道损失。这种低脂食物有可能热量还更高。相反,一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。


 



上一篇:申博真人游戏

下一篇:猪脑胆固醇高

关于站点 | 版权声明 | 广告服务 |

版权所有 2008-2020 养生百分百

网站地图 菲律宾太城申博 申博登录不了 保险百家乐 申博游戏登入不了
申博开户登入 菲律宾太阳网a99.com 菲律宾申博游戏登入 太阳城申博88登入
申博游戏登入 申博会员登入 太阳城网址 申博登录不了
申博138 咪牌百家乐 申博游戏手机下载 真人百家乐
百家乐 申博 申博娱乐手机版 太阳城